Friday, June 24, 2011

politik di tempat kerja






Assalamualaikum....

Sowee kengkwn..smlm aku mmg moody gler....aku ni jarang nk moody..slalu aku happy2x jerk eventhough deep inside hati aku sakit....tapi ape yg jadi smlm...cm eh ader pulak macam tu? Owh...aku sungguh tensen....



Politik tempat kerja bkn la bermakna kempen pilihanraya....dulu masa aku memula masuk kerja..aku xde pun tahu kewujudan semua ni...ala2x suci gitu....serius...tp makin byk pengalaman..makin aku phm....kotornya mainan duniawi.....





Friends....kalu korang sesiap g kerja...ape niat korang???bukan kah nk kerja...ade ke letak skit niat nk menyibuk hal org..nk kepoci sana sini...burukkan orang....ade ker????tolonglah....benarlah kata pepatah..lidah itu lebih tajam dari mata pedang..dan kata2x yg kuar dr mulut kita..bagi kita ala2x penambah perisa penyedap cerita....tp bg mangsa kutukan ia amat menyakitkan....sakit yg teramat.....kekdg aku perasan..org yg sibuk mengata sana sini ialah org yg xde kerja..orang yang dengki dgn org lain..org yg xdpt ape yg org lain ader..atau die seorg yg nk NAIK dengan kejatuhan org lain....ANYWAY..aku nk ucapkan syabas & terima kasih sgt2x SEBAB ape yg ko dpt ialah...hidupkan ko xkan senang..lg ko nk menyusahkan hidup org



Aku bukanlah pendakwah..aku manusia biasa...aku sedar sape aku...tp sekurang2x nya aku xde masa nk g sana sini buat citer....even kalu aku tahu pun ape sebenarnya org buat sepanjang waktu kerja..aku xkan buruk2 kan org....sape org tu...teruk mana org tu..biar org lain tahu sendiri...untuk aku yg jd tukang tambah perasa...NOPE...bkn stail aku....so aku xpernah ganggu hidup ko...so pls la...sker hati aku la nk buat ape pun...yg penting...aku siapkan kerja aku on time ..so who u r nk justify me???weh kalu ko nk jd hebat..buatla kerja hebat2x tu sorg2..suka ati akula aku nak jd low profile ke, high-profile ke..jgn nak menghasut org lain supaya tak bekerjasama ngan aku.....perangai ko tu buat aku sakit jiwa.... siap buat statement aku ni takder contribution, takleh bg komitmen, menumpang nama kat keje dia...helllo..........................kalau betul aku buat mcm tu buktikanla...ni, dah sah2 buku siap cetak, kuar plak statement mcm tu...ah..baru aku tau ko ni suka take for granted n gile kuasa...bile dah terkena baru aku tau kenapa ko gaduh ngan ramai org....



Hai...suka atilah ko nak wat ape2 pun..ko pun dah gi haji..harap2 ko insafla wei...rezeki tu nak bg makan anak bini...bagilah rezeki berkat cket...dahla malas aku nak pk lagi.menyesakkan otak..ok...aku dah luahkan semua kat cni..puas ati aku..

Wednesday, June 8, 2011

Diet Tinggi Protein rendah Karbohidrat Boleh Langsingkan Badan Dengan Berkesan

Atkins Nutritional Approach / Atkins Diet
*************************************

Peringatan: Pregnant ladies dan wanita yang sedang menyusu baby tidak digalakkan mengamalkan Atkins Diet!!! Consult doctor anda sebelum mengamalkan diet ini...!

Atkins Diet ialah sejenis corak pemakanan yang diperkenalkan oleh Dr. Robert C. Atkins bagi membantu seseorang individu untuk mengurangkan berat badan melalui konsep pembakaran karbohidrat (carbohydrate) dan lemak di dalam badan.
Dengan mengurangkan dan menghadkan makanan berkarbohidrat seperti nasi, mi, kentang dan gula, badan akan mula membakar lemak sebagai bahanapi. Ini bereti berat badan anda akan mula menyusut.
Dr Atkins mula mengembangkan idea �karbohidrat rendah dalam pemakanan� semenjak tahun 1970an lagi tapi kurang mendapat sambutan. Pada masa itu ramai rakyat Amerika telah mengikuti �low-fat diet� atau diet rendah lemak.
Melalui �low-fat� diet, ada yang tidak berjaya mengurangkan lemak badan kerana walaupun mereka menghadkan makanan berlemak, mereka masih mengambil makanan berkarbohidrat dan bergula, seperti meminum lebih banyak jus, memakan roti dan kentang berlebihan. Yang berjaya menurunkan berat badan pula selalunya akan kembali ke berat badan asal dalam masa 1-2 tahun kerana kebanyakkan diet yang diperkenalan menyebabkan mereka sentiasa terasa lapar dan tak mampu mengikut teknik low-fat diet itu buat masa yang lama.
Dr Atkin telah membuat kajian mengenai �low carbohydrate diet� dan mendapati yang mereka yang mengamalkan pemakanang kurang dalam karbohidrat tetapi tinggi dengan protein mampu menghilangkan berat badan yang berlebihan dan kekal dalam keadaan langsing seumur hidup.
Atkins Nutritional Approach (ANA) dibahagikan kepada 4 peringkat utama yang perlu diikuti dengan penuh berdisiplin dan dedikasi jika anda ingin mencapai tubuh langsing impian anda. 4 peringkatnya ialah:

1. Induction (permulaan dan pengenalan) � 2 minggu atau lebih, mengikut keadaan dan berat badan.
2. Ongoing Weight Loss (penyusutan berat berterusan)
3. Pre-maintenance
4. Lifetime Maintenance

Induction ialah peringkat terpenting sekali dalam Atkins Diet kerana ia adalah tapak permulaan kepada corak pemakanan yang berbeza daripada apa yang pernah anda lalui selama ini. Induction sebaik-baiknya dilakukan selama 2 minggu (paling kurang) dan boleh diteruskan selama 6 bulan sehingga 2 tahun, mengikut keadaan kesihatan dan berat badan anda. Yang pasti, lagi berat badan anda atau lagi susah untuk anda menghilangkan berat badan (atau kedua-duanya sekali), lagi lama anda patut berada pada tahap Induction.

Semasa 2 Minggu Induction:

1.) Elakkan NASI, MI, MIHUN, LAKSA, LAKSANG, SPAGETTI, FETTUCINI, VERMICELLI, KUEW TIAU dan yang sebangsa dengannya.

2.) Elakkan Roti, roti berserat, roti bun, rotiBoy, roti canai, roti jala, roti bakar, roti pastries dan apa2 yang sebangsa dengannya.

3.) Elakkan Gula - gula pasir, gula melaka, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi.

4.) Elakkan Buah-buahan (lepas 2 minggu baru makan berpada-pada).

5.) Elakkan minuman bergula, jus buah-buahan, air bergas (coke, pepsi, 100plus, etc), kurangkan pengambilan kopi!

6.) Elakkan snek seperti Twisties, biskut manis, nachos, popcorn, jeruk manis.

7.) Elakkan segala bentuk kacang untuk 2 minggu. Tak kira kacang biasa, gajus, kuah kacang, dhal...

8.) Elakkan makanan berproses seperti kentang goreng, bebola ikan, bebola sotong.

9.) Elakkan makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-muih.

********************************************************

Boleh Makan:

1.) Ayam - panggang, steam, bakar, sup, satay, digoreng tanpa tepung.

2.) Semua ikan - sama macam ayam, boleh grill, steam, goreng tanpa tepung. Tak kira ikan salmon, pari, tenggiri, terubok, ikan bilis...

3.) Semua daging - rusa, lembu, kambing - buat steak, satay grill, sup ekor, daging bakar, disalai... asalkan halal.

4.) Udang - bakar, tomyam, goreng dgn cili boh, etc. Elakkan sotong coz karbohidrat tinggi.

5.) Sayur, terutamanya sayur hijau. Kurangkan lobak merah, elakkan kentang. Lagi hijau, lagi bagus, macam sawi, bayam, salad, timun...

6.) Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan. Limit kepada 2-3 keping sehari.

7.) Air kosong, air mineral -minum 8 gelas atau lebih sehari untuk elakkan sembelit.

8.) Nak makan burger? Buang roti bun atas dan bawah, makan daging burger dengan sayur dan mayonis kat dalam je...

9.) Pizza? Makan topping kat atas je, roti kat bawah tu kasi orang yang tak perlu diet...

10.) Makan supplement dan vitamin seperti spirullina dan multi-vitamins untuk menambahkan lagi tenaga dan kuatkan daya ketahanan badan.


Jangan lupa makan sarapan, tengahari dan makan malam. Makan malam sebelum jam 9 malam. Jangan ponteng makan!

Contoh sarapan / Breakfast
1.) Telur rebus - 1 biji - (0.6 grams carb)
2.) Chicken slice - 2-3 keping - (0.0 grams carb)
3.) Air suam - 1-2 glass - (0 gram carb)
4.) Keju - 2 keping - (1 gram carb)

Makan Tengahari / Malam
1.) Ikan panggang - 1-2 keping - (0 gram Carb)
2.) Sup Ayam - 1 mangkuk - (0.5 - 1 gram Carb)
3.) Ayam goreng - 1-2 ketul - (0.5 - 1 gram Carb)
4.) Sayur-sayuran hijau - 1 mangkuk - (1 - 3 grams Carb)
5.) Telur goreng - 1-2 biji - (1 - 1.5 gram Carb)


Carb = Karbohidrat
Jangan lebih drp 20 grams Carb sehari kalau nak kurus!

Nasi - 1 pinggan penuh = 88 grams Carb !
Nasi - 1/2 pinggan (nasi separuh) = 44 grams Carb.
Nasi - 1/4 pinggan = 22 grams Carb.
Mee (mihun/spagetti/laksa/laksang/fettuccinni) = 10 - 100 grams Carb (meehoon paling rendah Carb = lebih kurang 10g sepinggan)

InsyaAllah, try diet ni selama 2 minggu, anda boleh lihat hasilnya.

KENALI TANDA-TANDA STRESS

Hindari Depresi

Kenali Tanda-tanda Stres dan Penyebabnya Kirim ke Teman


Mungkin Anda pernah berkata kepada orang-orang di sekitar, bahwa Anda sedang berada di bawah tekanan atau stres. Sebelum mengumbarnya ke lebih banyak orang, kenali dahulu tanda-tanda stres berikut ini.

1. Sulit tidur di malam hari, atau bahkan tidak bisa tidur sama sekali
2. Mengalami masalah pencernaan, sakit perut atau nyeri lambung secara berkepanjangan
3. Terus menerus mengalami sakit kepala, pusing atau migren
4. Merasa nyeri pada bagian pinggang bawah
5. Mengalami tekanan darah tingggi
6. Terus menerus sakit, seperti flu, batuk dan demam
7. Lemak abdominal terus bertambah dan sulit dihilangkan
8. Terus merasa khawatir atau gelisah saat situasi tidak menyenangkan
9. Sering merasa terlalu lelah atau kehabisan energi
10. Tidak bisa rileks tanpa merasa bersalah

Mana sajakah yang jawabannya ‘iya’? Bila sebagian besar dari jawaban Anda adalah ‘iya’, mungkin saja Anda memang mengalami stres atau depresi. Berikut adalah penyebabnya.

KURANG TIDUR
Kurang tidur sangat berisiko tinggi bagi tubuh. Selain terkena penyakit, Anda akan mudah merasa lelah dan menjadi sulit menghadapi permasalahan yang ada.

KAFEIN
Setelah satu atau dua cangkir minuman berkafein, mungkin Anda akan merasa bersemangat kembali dalam sesaat. Namun yang perlu diketahui adalah, pengaruh kafein hanya bersifat sementara dan dapat memicu hormon stres seiring berjalannya hari dan hanya akan membuat Anda merasa sangat lelah pada akhirnya. Kafein dapat memicu adrenalin lebih cepat dibanding stres itu sendiri.

DEHIDRASI
Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air. Oleh karena itu, di saat tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan, maka tubuh juga akan kekurangan kebutuhan dasarnya yang terpenting.

POLA MAKAN TIDAK TERATUR
Kurang makan atau pola makan yang tidak teratur dapat meningkatkan hormon stres bahkan menyebabkan kematian.

MAKANAN MANIS
Mungkin Anda sering mengonsumsi permen, kue atau makanan yang manis di siang atau sore hari untuk menstimulasi tubuh. Namun hal ini dapat memicu gula darah untuk naik dengan cepat kemudian turun dengan cepat pula, membuat Anda merasa gelisah dan hiperaktif, dan merasa sangat lelah serta tidak bertenaga.

Monday, May 30, 2011

Authentic Designer Handbag such as Prada, Fendi, Dior, Burberry online..

Sources for finding Actual Wholesalers of Authentic Designer Handbags. Brands including Prada, Fendi, Dior, Burberry, Chanel...and more. This is your exclusive connection to legitimate Suppliers that will Snowball your eBay® auction income!

Click Here!

maternity lesson

Maternity Lessons - The ultimate guide to a happy and healthy pregnancy

Click Here!

PASTIKAN PRODUK GELATIN ADA HALAL

Pengguna Islam perlu peka dan berhati-hati apabila menggunakan produk berasaskan gelatin di pasaran dengan memastikan ianya memperolehi sijil halal yang dikeluarkan oleh JAKIM. Menteri di Jabatan Perdana Menteri, Dato' Seri Jamil Khir bin Hj Baharom berkata, JAKIM hanya mengeluarkan sijil itu bagi produk yang seratus peratus menggunakan bahan atau sumber halal serta bebas daripada kandungan DNA babi.

Antara kategori pensijilan halal yang dikeluarkan JAKIM ialah makanan, premis makanan, suplemen kesihatan, ubat tradisional, produk kosmetik dan produk-produk kegunaan harian yang lain. Beliau berkata, produk farmaseutikal dan ubat-ubatan yang memerlukan preskripsi doktor tidak termasuk dalam kategori disenaraikan untuk pengeluaran sijil itu.Di samping itu, JAKIM dan Jabatan Agama Islam Negeri di seluruh negara sentiasa memantau jualan semua produk suplemen kesihatan dan ubat-ubatan tradisional bagi memastikan ia bebas daripada kandungan DNA babi serta memperolehi sijil Halal.


Untuk pengetahuan semua, JAKIM hanya menamakan syarikat yang mendapat sijil halal dan tidak akan mendedahkan produk tidak halal. Sekiranya pengguna Islam berasa was-was, mereka boleh merujuk kepada JAKIM atau Biro Pengawalan Farmaseutikal Kebangsaan, Kementerian Kesihatan atau melayari laman web www.halal.gov.my


SUMBER: www.halal.gov.my

Thursday, July 2, 2009

KURSUS AUTOCAD

Dah 3 hari aku kursus autocad...akhirnya aku dpt mengkhatamkan kursus ku..pening2..aku tak tau macamaner namaku boleh masuk dlm senarai..sedgkan ku takder kaitan lgsung dgn autocad..mengikut kata kak hazlin(penyelaras kursus jabatanku), ku punyer kursus belum cukup 7 hari,sbb tula ku dpt. Berbalik pd autocad ni, ku sungguh pening. Iyerla, !st time jumpe..mungkin juga otakku dah lamer tak menerima ilmu baru, menyebabkan ku rasa mcm tak boleh masuk. Kak sad semangat sekali gitu, dgn idea2nya yg ingin mencuba mcm2..ku rasa mcm otakku dah freeze, maklumlah ku pun pose hari ni. Cm tak larat sgt.Lepas cikgu tu ajar, rasa ok..then nak buat balik dah tak ok...Ku dulu penah gak belajar lukisan kejuruteraan, tp mmg ku tak teror. Sbb tu ku tak pilih engineering sebabgai bidang utk ku berkecimpung semasa di U dulu. Ku amik course Food Tech sbb ku suka makan. Oklah..lepas ni cukuplah kursus ku 7 hari...sijil autocad 3d pun dpt w'pun ku hanya dpt 10% je drpd pelajaranku....